Escolha seu difícil

Ser gordinho é difícil...
Usar EGG (quando acha o TAM) é difícil...
Achar uma roupa legal pra sair é difícil...
Fazer dieta é difícil...
Manter uma alimentação saudável é difícil...
Praticar esportes regularmente é difícil...
Fazer Triathlon é muito difícil...

ESCOLHA SEU DIFÍCIL!!!

Dica de Leitura | Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.

Concluindo 444 páginas de muito aprendizado com Stephen R. Covey. Um livro que nos faz refletir sobre nossa missão pessoal e externalizarmos nossos princípios maia significativos em todas as áreas de nosa vida.

O Hábito 01 - Seja Proativo - fala sobre a proatividade, mas não apenas aquela proferida repetidas vezes no ambiente corporativo, mas convida a você olhar para dentro de si e ter liberdade de escolha para os fatos que tornaram paradigma em nossas vidas usando nosso circuli de influência para todas as situações cotidianas.

O Hábito 02 - Comece com um objetivo em mente - traz uma reflexão dramática e igualmente importante. Se você morresse hoje, o que seus amigos; familiares; colegas de trabalho; esposo(a)/namorado (a); filhos diriam sobre você em suas mensagens póstumas? Por isso reflete-se aqui sobre a necessidade de uma missão pessoal e escrevê-la e segui-la.

O Hábito 03 - Primeiro o mais importante - Nos leva a pensar sobre o que realmente importa e como gerenciar o tempo diferenciando o que é importante e urgente e como podemo planejar melhor o dia a dia, as semanas e os meses.

O Hábito 04 - Pense Ganha/Ganha - aqui o autor definir quatro tipos de relações possíveis para indivíduos que pensam:
- perde/perde: em resumo são aquelas relações cujo o desdobrar de um conflito de interesse amboa perderão.
- perde/ganha: Nesse caso, as pessoas que sempre se auto deploram com frases "eu não contigo", "eu sou um fracasso".
- ganha/perde: Sujeito bem brasileiro sob a lei de GERSON "levar vantagem em tudo". Mas os desdobramentos daqui provocam insegurança nas relações com muita falta de confiança entre as partes.
- ganha/ganha: O melhor meio de se reolver um conflito ondes todos os envolvidos de alguma forma ganham verdadeiramente.

O Hábito 05 - Procure primeiro compreender, depois ser compreendido - Nesse capítulo a palavra de ordem é a EMPATIA e não apenas em se colocar no lugar do outro, mas de ver a partir do outro. A ouvir a partir do outro, denominando a 'escuta empática'. Um exercício muito lega de fazer.

O Hábito 06 - Crie sinergia - A sinergia é definida como um "todo é maior do que a soma de todas as partes. Significa que a relação estabelecida entre as partes é, em si e por si, também uma parte." Relata a importância de valorizarmos as diferenças e como cooperação pode gerar muitos bons frutos.

O Hábito 07 - Afine o instrumento - um fechamento que nos incentiva a viver de forma equilibrada nos quatro âmbitos de nossa vida, são:
- Física: Exercícios; Nutrição; Cuidados com estresse;
- Social/Emocional: Ajuda ao próximo; Empatia; Sinergia; Segurança interna;
- Espiritual: Clareza de Valores; Envolvimento; Estudo e Meditação;
- Mental: Leirura; Visualização; Planejamento; Escrita.

DICA FITNESS | Bolsas térmicas

Defendemos (Nós da #CTAMacademia; #NutriPoint e#Hardness) que a alimentação é a parte mais importante para quem tem algum objetivo Fitness, seja ele emagrecimento saudável, ganho de massa muscular, treinamento esportivo; treino para competição, etc... E sabemos da dificuldade que é encaixarmos nossa alimentação de casa com o que encontramos na "rua".

Por isso é uma boa opção, sempre que possível, levarmos então nossa(s) própria(a) refeição(ões). Eu sempre utilizo essas bags térmicas, pra onde vou estou sempre com uma. Dá para conservar o #wheye/ou sucos da fruta ou mesmo a água geladinhos por muito mais tempo, por exemplo. Ou ainda alimentos quentes separando em compartimentos da própria bolsa.

Essa aqui é uma versão simples (e barata) que encontrei no supermercado, mas existem outras marcas e opções no mercado que podem atender suas demandas alimentares.

Check-List Triathlon

Quem tem estudado ultimamente planejamento o item check list, não poderia deixar de fazer o último check antes da prova.

Para quem não sabe o que precisamos em uma prova de triathlon:
● Capacete com numeração ✔
○ Óculos - Escuro e Natação ✔
● Número do peito - 276 ✔
○ Sapatilha clipada (bike) ✔
● Tênis Corrida ✔
○ Meias de Compressão ✔
● Touca da prova (cor da largada) ✔
○ Viseira ✔
● Relógio e Frequencímetro ✔
○ Carbo em Gel @nutripointfortaleza✔
● Termogênico e isotônico ✔
○ Água e Waxy Maize✔
● Roupa de compressão @hardnessbrasil✔
○ Toalha ✔
● Bike (não tá na foto, mas é um item obrigatório e indispensável) ✔

Fora os intangíveis como motivação; treinamento; disposição; saúde física e mental; superação; administração do tempo e dos recursos; força de vontade; etc...

Fitness Bag - Alimentação saudável em todos os lugares

Muito feliz com o presente que recebi hoje. O cara que tem cuidado dos meus treinos desde de que comecei meu processo de reeducação alimentar no início do ano passado, o professor e personal fitness Guga Dazzoto da C.T.A.M academia. 

Uma bag fitness que veio do #BCF2014, que tem espaço para 3 potes separados para alimentos quentes, 1 pote superior compartimentado para suplementos (comprimidos; pó; barras de cereais; etc) e bolsas laterais para gelados em squeezes ou isotônicos. Não tem desculpas para não se alimentar direito.

Obrigado Gustavo, sem palavras para agradecer!!!

#CTAMacademia Centro de Treinamento Avançado em Musculação