Ex-obeso consegue perder 45 kg com dieta e reeducação alimentar

De Sprint em Sprint

Hoje finalizando mais uma prova Sprint Triathlon.Uma prova duríssima sob um forte sol e com a largada atrasada por conta do fechamento da via para a realização do evento, foram alguns dos ingredientes do Triathlon hoje. Houveram alguns atletas inclusive que passaram mal por conta do forte calor, mas o atendimento médico foi rápido e o evento grandioso. A Natação mesmo já denunciava que a prova não seria nada fácil.

Não fiquei satisfeito com o tempo total, mas tendo em vista a mudança do percurso que ganhou duas subidas a mais e uma delas contra o vento, o tempo de conclusão de prova ficou dentro da margem tolerável. É preciso mais e mais treinos para chegarmos juntos aos grandes.

Não posso deixar de citar os incentivos de cada um de vocês! Cada vez que me vem à mente o pensamento de desistir, lembro do seu recado, do seu incentivo. Me sinto representante de muitos dos nosso bravos guerreiros cearenses, que não importa a dificuldade, nao desistimos nunca!

Por fim agradeço muito o apoio da NutriPoint Nutrição Saúde, a suplementação tem sido uma forte aliada. Meus agradecimentos as meninas da Hardness Brasil (Djane CN e Karine Bastos) que têm apoiado e preparado um material com exclusividade para este pequeno triatleta, pena que não ficou pronto para hoje. E a pessoa responsável pelo meus treinos o professor Guga Dazzoto do Centro de Treinamento Avançado em Musculação (C.T.A.M.)

Um certificado diferente... Feira da Parangaba...

Sexta, dia 31/01/2014, foi a premiação Melhores do Ano - 2013, da Federação de Triathlon do Estado Ceará - Fetriece. Uma comemoração que reconhece todas as conquistas dos atletas que no decorrer do ano ficaram até a 3ª colocação em suas categorias nas provas em que participaram. Daí, faço aqui duas pontuações importantes com essa certificação: 
- a primeira é a conquista do 3º lugar do Camp. Cearense de Aquathlon na minha categoria; 
- a segunda é o trecho que diz [...] o ATLETA Rafael Queiroz[...] 

Sobre esta última, lembro-me que há pouco mais de dois anos e com alguns quilinhos a mais, quando eu falava que era atleta, quase sempre as pessoas que ouviam soltavam um 'riso atravessado'. Sabe aquele sorriso dividido entre o deboche, o ceticismo e um maiúsculo: "Fala sério!?". Muitos ao ver minha mesa abarrotada de medalhas insistiam em perguntar se eram realmente minhas. Outros usavam do bom humor cearense para dizer que eu só podia está comprando lá na feira da Parangaba. Claro, que hoje, depois muitas conquistas, dificilmente alguém fala faz "zoeira" que essa palavra e o certificado (foto) demonstra que a coisa é ainda mais séria.

Fato é que entre risadas e ceticismos, temos muito a comemorar com esse resultado, de maneira que este pequeno triatleta amador, devidamente federado para 2014, compartilha com todos este importante momento de conquista com todos vocês...

365 dias sem Coca-Cola e sem McDonald's

E lá se foram 365 dias...

Os mais longos de toda a minha vida! Confesso que estava muito ansioso, há 365 dias para ser mais preciso, para escrever isso aqui. 

A expectativa à época era exatamente a de descrever com êxito sobre o resultado que eu esperava obter após decidir sobre emagrecer de uma forma saudável por meio de dietas e treinos. Mas a verdade é que tudo era muito incerto. O prazo muito longo. 1 ano significa muita coisa e cada dia é igualmente importante quando se trata de uma dieta. E a mudança começou um pouco antes disso. Em novembro (2012), após sofrer uma derrota significativa na prova do Sesc Triathlon Etapa Fortaleza, onde por 2min, deixei de subir ao pódio em minha categoria, resolvi que precisava dá um basta naqueles 116kg que tanto pesavam na hora da corrida nas provas de Triathlon que eu participava. Em dezembro de 2012 havia tomado uma importante decisão: gastar parte do 13º salário com consulta com nutricionista e produtos específicos para dieta, além dos suplementos para manter o nível nas provas e treinos diários.

Mesmo já treinando há mais de 2 anos e já tinha emagrecido mais de 20kg (de 136kg para 116kg) só com treinos. Não conseguia mais caminhar para perda de peso. Meu peso era uma gangorra que variava entre 114kg e 118kg, uma oscilação que além de incomodar trazia consequências nas competições. Claro, até então só importava o desafio de vencer a mim mesmo. Mas após essa derrota, passou a ser importante melhorar, vislumbrar pódios, vencer não só a mim, mas competir. Então, ainda em dezembro agendei com uma nutricionista esportiva.

Em 14 de janeiro de 2013, às 13:30h, estava eu realizando a Bioimpedância Tetrapolar, exame para fazer medições no corpo e os resultados, mesmo me achando um atleta, eram assustadores, conforme segue:

- 36,8% de gordura corporal;

- 22,2 kg de gordura abdominal;

- 116,6 kg peso total;

- 37,1 IMC.

Era simples entender esses resultados. Eu comia um Big Tasty - este da foto acima – no almoço e outro no jantar. Meu cartão refeição registrava até 15 unidades deste sanduíche e ainda variava com o Triplo Bacon do Burger King com muito refrigerante para matar a sede. Além de muita Coca-Cola no almoço e no jantar, muitas vezes tomava mais de 1L sozinho no consumo diário. Obviamente não podia-se esperar um resultado diferente. E olha que já treinava bem.

Depois de sair da nutricionista e me despedir (em uma Lanchonete do McDonald’s, é claro!). Recebi no dia 21/01/2013 uma dieta completa, detalhando dia-a-dia meu treinos e a alimentação mais adequada para cada uns dos dias. Além da suplementação alimentar necessária para encarar as atividades diárias de trabalho e treinos.

A meta era simples: Emagrecer 16,6kg ir para 90kg. Reduzir a taxa de gordura de 36,8% para 20%.

Hoje, 21/01/2014, após 1 ano, os resultados são:

- 91kg peso total;

- 17% de taxa de gordura corporal;

- 4kg (aproximadamente) gordura abdominal.

Há um ano sem tomar refrigerante. Há um ano sem tomar Coca-Cola (nenhum tipo). Há um ano sem McDonald’s. Não vou mentir e dizer que não fez falta, porque é muito bom se deliciar nas gorduras saturadas e insaturadas destes produtos. Mas me sinto 365x melhor e mais saudável. E os resultados? Alguns mensuráveis:

- 3º lugar - Categoria 30 a 34 anos no Campeonato Cearense de Aquathlon

- 3º lugar - Categoria 30 a 39 anos - comerciário - Sesc Triathlon Fortaleza

- 3º lugar - Desafio 500m de natação SESC Fortaleza

- Sai do tempo de 1:43:00 para 1:18:00 no Triathlon.

Claro que alimentação devidamente monitorada fez toda a diferença. Juntamente com o treino que foi muito bem esquematizado, pensado pelo Profº Guga Dazzoto em grandes gastos calóricos em cada treino.

Em cada mês um desafio. Mas as primeiras semanas foram determinantes para os resultados que vistos hoje. Isso porque a tentação vinha/vem de todos os lados. Eu chegava em casa minha mãe tinha preparado meu Strogonoff prefiro e comprado uma Coca-cola e deixado no congelador. A namorada queria sair para comer massas ou sushi. Os amigos chamavam para “tomar umas” com churrasco. No trabalho os petiscos e os famosos Coffees da Solange eram quase um mandamento para interromper qualquer dieta e tudo sempre era acompanhado da célebre frase “SÓ UMA VEZINHA NÃO FAZ MAL”. Acontece que diariamente sempre tem a questão dessa “vezinha” e em cada “vezinha” não alcançamos nossos objetivo. É preciso dizer um não a todas essas coisas.

Foi preciso regular os horários para comer. Aprender o que comer. Diminuir drasticamente a quantidade de carboidratos ingeridos ao longo do dia. Daí vinha dor de cabeça e muita irritação nas primeiras semanas. Preparar pratos diferentes e saudáveis para fugir da rotina e até falar com o fornecedor das quentinhas do almoço para mudar cardápio. passado os primeiros 21 dias, foi bem mais fácil seguir e se adaptar aos novos desafios de uma alimentação mais saudável, rica em fibras e proteínas. Todos os dias tenho no meu cardápio frutas e legumes. O que ingiro dos últimos em um dias, eu não cosumia antes em uma semana.

Hoje contando com a assessoria alimentar e de suplementação da NutriPoint, vejo que é muito melhor tomar um shake de Whey Protein na hora de dormir do que tomar um litro de Coca-cola após jantar.

#FicaAdica

Justin Bieber - A supervalorização e a desinteligência

Primeiramente estou sentido comigo mesmo em escrever esse texto, ferindo meus próprios princípios para gastar alguns neurônios (apesar de não precisar muitos) sobre o tal ultra, mega, super, bluster, pop estar! Mas acredito que é uma forma de emitir opinião sobre os assuntos da atualidade.

Tenho visto uma mídia insana cobrindo - em tempo real  24 horas - o que mais parece um reality, cada passo (mal) dado do cantor teen. Dando pontos e mais pontos de audiência para ídolo canadense e isso supervaloriza o cachê. Cada post, cada foto, cada reportagem, cada vídeo, cada mídia espontânea gerada vai fazendo com que o show fique ainda mais valorizado. Mas será que ninguém percebe ou vale para a mídia um retorno sobre cada matéria que elas geram? Ou seja, há leitores dispostos a pagar pela notícia Bieber e tudo se supervaloriza de novo.

Ainda temos os fãs igualmente enlouquecidos com a presença do cantor em sua (desastrosa - opinião do autor) passagem sulamericana dispostos a pagar até R$ 650,00 por ingresso para ver o show do astro, e às vezes pela metade, quando o mesmo abandonou o palco por causa de uma suposta garrafada. Mais uma vez sua imagem supervalorizada, afinal, com os polpudos cachês em cada show, e ter pessoas dispostas a pagar por isso não é para qualquer um. Nada contra, cada um gasta seu dinheiro (ou o dinheiro do seu pai) como quiser! Isso, o "Rei do Camarote" faz bem.

(imagem suspostamente de Justin sob um lençol saindo de boate)

O que não cabe são as Defesas e as Ofensas sobre o ídolo extrangeiro. Por exemplo, a "Rainha dos baixinhos" reclama em sua rede social de forma revoltada sobre a atitude do Bieber. Mas que fez questão de entrevistá-lo, em outro momento, em sua vinda ao Brasil. A mesma fala do menino mimado e esquece o que o segurança de sua filha fez recetemente com um fotógrafo que estava realizando o seu trabalho. Todos criticam o menino rebelde que pincha os muros, sai com prostitutas, faz baladas privês, mas há dois anos era o menino boiolinha. Mas pagam hoje para vê tudo isso! Será isso uma forma de desinteligência?

Defendê-lo também não cabe! Achar e julgar normal tais comportamentos como normal, como se cada movimento desse fosse "coisas da idade" e não é! Claro, aí tem uma mídia em cima, gente disposta a pagar por isso, cresce o cachê... Percebe? Há um círculo vicioso que ganha em cima de tudo isso. A vida intensa de jovens famosos tem revelados filmes com finais identicos: Finn Hudson, Amy Winehouse, Brian Jones, Janis Joplin, Cazuza, Chorão, etc... A lista é intensa.

Então, cabe você escolher o que lê e o que está disposto a pagar. Nós somos responsáveis por toda esta audiência e repito, isso gera uma cadeia cíclica de interesse financeiros. Alguém paga para ver ele fazer tais coisas. Talvez seus atos rebeldes sejam o que falta na qualidade na música para gerar audiência e supervalorizar seu cachê ao passo que a desinteligência de alguns ajudam no pagamento desse compasso nada bacana e o dessastre cultural se propaga nas Américas.

** Vontade suicida por eu dar esta audiência também :(