tag:blogger.com,1999:blog-26900248376915083162024-03-19T01:58:26.746-03:00rafael||queirozrafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.comBlogger98125tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-17574847110045392982015-11-15T23:02:00.002-03:002015-11-15T23:02:53.267-03:00De Ex Gordinho ao IRONMAN...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEo_FXk7b3qgj_xUsjhAY64mMJaB8KerJhInjyZKZrekPa3Ys9w7dt5hXfgHG-HopxiD8Wlffp-hdoeK6IOFFR31fIcmHXIVUGgjmNX-QMy6PmJP8KWQ9jahRnPYvn8JLtlTQNugQ2ZUA/s1600/instagramXXXIX.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEo_FXk7b3qgj_xUsjhAY64mMJaB8KerJhInjyZKZrekPa3Ys9w7dt5hXfgHG-HopxiD8Wlffp-hdoeK6IOFFR31fIcmHXIVUGgjmNX-QMy6PmJP8KWQ9jahRnPYvn8JLtlTQNugQ2ZUA/s320/instagramXXXIX.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Como disse Sartore em entrevista ao site MundoTri, não dá para chegar de paraquedas em um IRONMAN. Existe toda uma trajetória que deve ser seguida! Passar pelo Sprint/Short Triathlon(750m-20km-5km, natação;bike e corrida, respectivamente); Triathlon Olímpico (1,5km-40km-10km); Longa Distância e/ou 70.3 (1,9km-90km-21km) até o 140.6 - o full Ironman (3,8km-180km-42km).<br />
<br />
Foram menos de 4 anos do meu primeiro Sprint Triathlon até para mim o dia histórico, 08/11/2015, quando consegui concluir minha primeira experiência numa prova de Endurance como o Iron.<br />
<br />
Mas além dessa grande conquista, o sabor especial advém de outra grande batalha: a perda de peso!<br />
<br />
Foram até 50kg eliminados, sem cirurgia, com muita atividade física e <a href="http://rafaelqueirozonline.blogspot.com.br/search?updated-max=2014-02-02T00:57:00-03:00&max-results=5&start=20&by-date=false" target="_blank">dieta que já falamos aqui no blog</a>!<br />
<br />
<br />rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-86012913439330763292015-11-15T21:16:00.000-03:002015-11-15T21:16:06.612-03:00DE FATO E DE DIREITO UM IRONMAN [Homem de ferro no Triathlon e na vida - lições para sempre!]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsPQ3gqHxdEwvURUvjy7tbL3AcNOdMmI4imstbGwLVgMvPBe7xY2HaQLQEbxCynK94lgw7goiRKT3Dd9lwFKA0JiA0hvwFBk3AX7qshyFp0Bf3ot5C-InNgjD9_QU2dJ7eifuGnDhKLAA/s1600/ironman+certificado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsPQ3gqHxdEwvURUvjy7tbL3AcNOdMmI4imstbGwLVgMvPBe7xY2HaQLQEbxCynK94lgw7goiRKT3Dd9lwFKA0JiA0hvwFBk3AX7qshyFp0Bf3ot5C-InNgjD9_QU2dJ7eifuGnDhKLAA/s320/ironman+certificado.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Muito feliz em realizar um grande sonho no esporte <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/triathlon?source=feed_text&story_id=1023915500962017"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">Triathlon</span></a>!
Menos de 4 anos após experimentar o triathlon, quando 03/12/2011 na
Etapa Fortaleza do Sesc Triathlon encarava de frente esse emocionante e
desafiador esporte pela primeira vez. Nesse primeiro contato, na
distância Sprint ou Short triatlo, que tem as distâncias de 750m de
natação - 20km de bike - 5km de corrida, que eu o fiz em quase 2 horas,
uma eternidade se levar que o campeão o completou perto de 1h, foi a
porta de entrada para dali vir desafios cada vez maiores e conhecer de
perto todas as distâncias e provas existentes dessa modalidade até
esbarrar em um tal de IRONMAN, uma prova dura e de resistência, meus
olhos brilhavam em pensar que alguém pudesse cumprir com os 3,8km de
natação, depois encarar mais 180,2km de bike e ainda correr uma maratona
correndo 42,2km, tudo isso sucessivamente.<br />
<br />
Seria isso realmente
possível? Me indagava e pensava nessa possibilidade quase impossível
para o Ser Humano! E me perguntava se algum teria eu folêgo e pernas
para encarar um IRONMAN, impossível! dizia. Sim, ainda mais pra quem
pesava então mais de 120kg, terminar um short triatlo já era difícil
demais, um IRONMAN seria impossível então.<br />
<br />
Mas treinei exaustivamente, dei meu máximo e hoje o Ex-Obeso recebe o certificado de IRONMAN.<br />
SOBRE A PROVA<br /> Ninguém me enganou! Ninguém disse que seria fácil, por exemplo! Mas tinha que ter dificuldades extras no caminho?<br />
Começou ainda no sábado antes da prova, fui deixar a bike pedalando
mesmo daqui do Conj. Ceará para o Marina para o Check-in, morrendo de
medo de algum imprevisto (como rasgar um pneus ou outra pane qualquer)
me acontecer no percurso.<br />
<br />
Na madrugada do domingo, uma insônia e a
falta de um Táxi, quase não me deixar chegar a prova. Daí, cheguei de
Moto Táxi mesmo. Fui para largada, muita emoção, euforia, afinal estava
eu largando no IRONMAN. Mas dado o tiro de canhão precisava usar minha
pouca experiência no esporte para não extrapolar e nem ir lento demais,
afinal, cada etapa tem um tempo previsto para acabar e eu não queria
eliminar meu sonho ainda na primeira etapa, ou seja, na natação, isso
porque ano passado vi muita gente (pelo menos 50 atletas) não
finalizarem essa parte da prova e isso mexeu muito comigo, no meio do
percurso uma chuva fez o mar ficar um pouco mais nervoso e com muito
vento e um erro no meu nado me deu uma lesão no ombro esquerdo, onde as
braçadas finais da água fiz com quase apenas um braço, preocupado em
terminar a prova a tempo. Fora um chute de outro competidor no estômago
que me fez faltar o ar no meio da prova e ficar todo o ciclismo com uma
do no abdômen. Pois é, ganhei uma lesão, mas me surpreendi já que a
natação fiz abaixo de 1h e 20min, e eu previa 1h 30m.<br />
<br />
Curti muito
a transição, para não esquecer de nada para sair para pedalar, mas
novamente, ninguém disse que seria fácil. O apoio do clip do cotovelo da
minha resolveu quebrar no dia da prova e pra piorar, justamente o do
ombro que eu acabara de lesionar na natação. Mas isso é IRONMAN, nada é
fácil!<br />
Fui para meus 180km de bike muito confiante, modalidade
que treinei exaustivamente e embora com o desconforto na parte superior,
fiz de tudo para ser o mais rápido sem esquecer que teria minha etapa
mais difícil de todas: a corrida. Fiz ainda uma parada técnica, que eu
já havia treinado para fazer de 10min na última volta, ou seja, com
120km, onde coloquei muito gelo no ombro lesionado e conseguir brigar
muito feio contra um vento e um sol devastador que resolveu abrir depois
do meio dia no meus últimos 60km de bike. Ninguém falou que seria
fácil, isso é IRONMAN!<br />
<br />
Cheguei bem, quer dizer, cheguei vivo da
bike e com um tempo muito bom de pedal, dadas as condições fechar o
pedal para 6h e 30min, foi excepcional, não tinha a bicicleta da marca
mais top, ou daquela loja especializada, ou com rodas de carbono
especiais e extremamente leve, nem com o bike fit da hora, foi com meus
recursos e com o que tinha, isso faz a glória ser um pouquinho maior.<br />
<br />
Nunca fiz uma maratona, aí o "louco" aqui deixa pra fazer uma
justamente em um IRONMAN. Sabia que iria ser sofrido. Sabia que além do
psicológico, tinha que respeitar muito o corpo e os efeitos causados
pelo desgaste da prova em si na sua totalidade. Até então já havia feito
quase 9h de prova e dosar os passos é essencial para "quebrar" logo na
primeira volta de 14km das 3 que viriam. Se fosse pra "quebrar" que
fosse apenas na última. O que aconteceu foi que a corrida mesmo foi
feito somente com o coração. Essa que é a verdade!<br />
<br /> Focado no
objetivo de terminar e realizar esse sonho. Cada passo a mais me deixava
mais perto dessa conquista. Tempo suficiente para pensar nos dias duros
de treinamento. Quanta chuva eu levei. Cada ferida e calo que ganhei.
Cada dor que eu senti. Cada lágrima que derramei nesse último ano. Cada
humilhação de tive que passar. Cada hora de sono perdida. Cada pesadelo e
sonho ruim com essa prova. Todo o sol que eu carreguei nas costas. Cada
lesão de treino. Cada músculo fadigado. Cada vez que meu pneu furou
debaixo desse sol escaldante e ficava ali naquela CE 085 tentando
consertar para chegar em casa, eu não tinha negócio de carro de apoio,
era sair de bicicleta e se virar para voltar de bicicleta, saía de manhã
as 08h e as vezes só voltava a noite, minha mãe é testemunha. Deu pra
lembrar de quantas dores nas costas, nas pernas, nos braços! Lembrei de
tudo que eu passei para está ali e que dali eu só sairia pelo pórtico de
chegada ou de uma ambulância quando não pudesse mais me mover, porque
toda essas adversidades não poderiam passar em branco sem que desse pelo
menos 100% de mim.<br />
<br />
E assim eu o fiz, com 14horas e 51minutos de
prova, chegou o grande momento que eu sonhara por tanto tempo, ouvir o
narrador gritar em alto e bom som:<br /> "Parabéns Rafael, Você é um IRONMAN!"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhle-8isu_FKYafsaJ8WitYksp3SRoZt7X3RcP0oehwvvPgMOJxYMNnqB2GwdPAG5zQaTDCKQL6Tmo64N47pUI5AjNLgOuzXlxY2zED06DHTRLuhRWiZ2-DHaLSZopOltY5MnEqeXGTl8/s1600/ironman+medalha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhle-8isu_FKYafsaJ8WitYksp3SRoZt7X3RcP0oehwvvPgMOJxYMNnqB2GwdPAG5zQaTDCKQL6Tmo64N47pUI5AjNLgOuzXlxY2zED06DHTRLuhRWiZ2-DHaLSZopOltY5MnEqeXGTl8/s320/ironman+medalha.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Eu cai no pórtico de joelhos e só chorava! Chorei muito, como estou
agora redigindo este texto. Um filme passa na cabeça da gente. Só o meu
próprio sentir e a experiência de vivenciar tudo isso e a dureza que foi
cada um dos meus momentos me fez derramar essas lágrimas, não de
tristeza, mas sim da saborosa e valiosa conquista, mesmo em meio a todas
adversidades.<br />
<br />
<b>AGRADECIMENTOS</b><br /> Nossa, primeiramente agradecer a
Deus, "Porque dEle e por Ele, e para Ele, são todas as coisas" (Romanos
11:36a) e tenho plena convicção que tudo que eu passei foi por
permissão de Deus e nos últimos dias refletindo sobre tudo, tive uma só
resposta para tudo, Jesus esteve presente comigo em cada momento por
isso estampei <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/solideogloria?source=feed_text&story_id=1023915500962017"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">SoliDeoGloria</span></a> na minha roupa do IRON, para agradecer por tudo que Ele faz por mim.<br />
Agradecer minha família, pela paciência e dedicação, para aguentar meu
mau humor quando chegava em casa do sol quente e distribuía 'patadas'
gratuitas para todos os lados, mas minhas mãe e meu pai foram
efetivamente grandes portos seguros, cuidando quando dava e como podiam
de mim. Em especial minha Tia Rita que se engajou totalmente nesse
projeto comigo, seja contribuindo, seja comemorando e ainda me
incentivando muito!!!<br />
<br />
Agradecer ao Guga Dazzoto e Djane CN que
entraram de cabeça nesse projeto comigo. Como todo IRONMAN fala, ninguém
é um IRONMAN sozinho. Agradecer ainda ao Alan Uchoa e a Top Training
Academia. <br />
<br />
Agradecer a todos os parceiros e amigos que
contribuíram com a minha inscrição, àqueles que já mandei uma mensagem
particular e em primeira mão e a todos que ajudaram de alguma forma,
seja divulgando ou contribuindo até com a rifa, dos quais 60 pontos a
venda 13 amigos ajudaram. Obrigado em especial a <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003025333855" href="https://www.facebook.com/emanuela.oliveiraborges">Emanuela Oliveira Borges</a> e o Mazio que juntos sozinhos contribuiram com quase 1/5 da inscrição e um tênis que usei especialmente no IRONMAN.<br />
<br />
Obrigado para minha linda <a class="profileLink" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003269904261" href="https://www.facebook.com/jessica.carmo.752">Jessica Carmo</a> que chorou mais do que eu quando cheguei.<br />
<br />
Agradecer a todos aqueles que não estiveram presentes no evento, mas
mandaram uma mensagem positiva e motivadora dias antes da prova, amigos,
colegas e conhecidos, muito obrigado a todos pela lembrança!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_vK_TxbfN8zBnIWVdiLKRvwQEElct0yfgZ-NJWW6qeOJpUewCJs2OExNdxbBI_-88if0bZERxG3aBqZQDBha3WwTp9Vz5aZW1IZhsUr91S_XN4C5Y-RUnpQU2Yf7flfJbbsALNjm0SnE/s1600/ironman+corrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_vK_TxbfN8zBnIWVdiLKRvwQEElct0yfgZ-NJWW6qeOJpUewCJs2OExNdxbBI_-88if0bZERxG3aBqZQDBha3WwTp9Vz5aZW1IZhsUr91S_XN4C5Y-RUnpQU2Yf7flfJbbsALNjm0SnE/s320/ironman+corrida.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>E UM MUITO OBRIGADO ESPECIAL AO POVO CEARENSE!</b><br /> Gente a torcida foi fora de série. <br />
Eu lembro que no meu primeiro triatlo um infeliz episódio de uma STAFF
que ria e dizia "coitado, esse não vai terminar não!?", o gordinho na
época doido pra terminar a prova e leva uma dessa.<br />
Mas no IRONMAN
a torcida foi um show a parte, como nenhum dos meus amigos mais
chegados estiveram em nenhuma parte do evento, me senti muito abraçado
pela Família e Amigos dos IRONMANs, em cada corredor que eu passava os
gritos, incentivos, gente que nem de longe eu conhecia, gritava muito
alto meu nome. Fez desse evento muito mais engrandecedor e pode ter ser
certeza você que tava lá fazendo parte dessa massa pró IRONMAN vocês
ajudaram muito cada atleta. Parabéns a todos vocês e muito obrigado
mesmo!rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-60876112133777381192015-10-12T10:43:00.002-03:002015-10-12T10:48:39.786-03:001000 dias de muitos desafios!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYS45JYlepBY8ed9TnIrdLuATyu6OjTUIHITYtUTNH17LcCaxjbpm88XFAc85fvOtiNrro-mPoH6vuTHdSd5U7qAH6b9gPs06HvGAHbgiXNip2b3ah2bxfGxYmkOSqMz3XAlKNPuSEkVQ/s1600/IMG_20151011_150709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYS45JYlepBY8ed9TnIrdLuATyu6OjTUIHITYtUTNH17LcCaxjbpm88XFAc85fvOtiNrro-mPoH6vuTHdSd5U7qAH6b9gPs06HvGAHbgiXNip2b3ah2bxfGxYmkOSqMz3XAlKNPuSEkVQ/s320/IMG_20151011_150709.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1.000</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Já são 1.000 dias!!! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mil dias sem tomar Coca Cola e comer McDonald's</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Há 1000, saía às 13:30h do consultório da nutricionista, logo embaixo, vizinho ao consultório fui almoçar, adivinhem o quê? Um delicioso BigTasty acompanhado de batata e refrigerantes grandes. Seria - talvez - a minha despedida, isso porque depois de devorar minha McOferta, não estava certo se quereria realmente abandonar de uma vez por todas este que já fazia parte do meu cardápio, meu cartão refeição que o diga, era todo gasto na famosa rede de fastfood.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mas pensando no investimento que fiz, já que parte do valor do meu 13o havia destinado para minha dieta, e que eu realmente precisava mudar o estilo de vida pensando não somente na minha saúde, mas nos meus objetivos no Triathlon já que o peso me fez perder um pódio na competição anterior. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Assim, então aquele 16/1/13 foi efetivamente a última vez que eu comeria um Mac 'Alguma Coisa' e assim estou há 1000 dias. E nesse período foi difícil se adaptar a comer de três em três horas, deixar de tomar quase 1L de coca-cola por dia, principalmente junto com as refeições e também indispensável depois da 'academia'. Tudo mudou. Depois da academia agora eu tomo é Whey, minhas refeições são na verdade muita salada crua, acompanhado de algum arroz integral e feijão. Antes era muito arroz e macarrão branco com feijão e a velha e boa 'mistura'. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nesse 1000 dias foram muitos desafios, mas o maior deles está por vir, dentro de menos de um mês estarei no maior desafio da minha vida, só em pensar para escrever aqui os bastimentos cardíacos já aumentaram, a respiração acelerou e ansiedade bateu, esse é o efeito pré primeiro IRONMAN, foi muito duro chegar até e perder 50kg e será ainda pior concluir a maior prova de Triathlon longa distância do mundo. Mas que desistiu de fazer o melhor para está melhor, jamais desistirá a essa altura nessa prova tão sofrida. Porque 1000 é meu desejo de 1 a 10 de está #Ironman Fortaleza 2015 em mais um grande desafio para este pequeno homem!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
#GoRafinhaGo</div>
rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-18395853055449833522015-01-25T13:34:00.002-03:002015-01-25T13:34:56.209-03:00Dica de remédio para alcamar, emagrecer e para circulação!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgwgmhkYQFdbuip9-4cv4j20mqJRJI54qLx9NSuAoK2cyximfjw1WYpUjT0ncNo2Dk_Os1RgRINyjO4_7oxLoA4DdSABGuk7HlOU21wMT1NBfgdQzUvGNzU_hpH7w9KHfF81jhCuYI0Ww/s1600/10306739_883531921667043_3729030332466804856_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgwgmhkYQFdbuip9-4cv4j20mqJRJI54qLx9NSuAoK2cyximfjw1WYpUjT0ncNo2Dk_Os1RgRINyjO4_7oxLoA4DdSABGuk7HlOU21wMT1NBfgdQzUvGNzU_hpH7w9KHfF81jhCuYI0Ww/s1600/10306739_883531921667043_3729030332466804856_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-88246331205136074602015-01-25T13:33:00.001-03:002015-01-25T13:33:21.238-03:002 ANOS LONGE DE MAC DONALDS E DISTANTE DE REFRIGERANTES, PRINCIPALMENTE A COCA-COLA. HÁ 1 ANO NO COMBATE DIÁRIO CONTRA A OBESIDADE DEPOIS DE ELIMINAR 50KG<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRZ0E9xegM0_aWNzRafmfcUTxsmE85H7i5xrQaSLL_igpIxjXVLq0AJHlFTOy-W7NDOBI69_kMxHzO87WuTuZps7Ea8pfNBFPCESmJa55SiMwD4pIxHvsMxP_uvPAeZtKDdnCGj2CD-J8/s1600/10308127_881553365198232_1386182573736498547_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRZ0E9xegM0_aWNzRafmfcUTxsmE85H7i5xrQaSLL_igpIxjXVLq0AJHlFTOy-W7NDOBI69_kMxHzO87WuTuZps7Ea8pfNBFPCESmJa55SiMwD4pIxHvsMxP_uvPAeZtKDdnCGj2CD-J8/s1600/10308127_881553365198232_1386182573736498547_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption" data-gt="{"timeline_og_unit_click":"1","app_id":"124024574287414","action_type_id":"282366618453208","object_type":"instapp:photo","unit_id":"447280888645770","og_ref":"ogexp","is_intentional":"1"}"><br /> <br /> Dia 16/01/2015, é um dia especial, comemorando 1 ano
mantendo o peso depois de eliminar 50kg. É claro que ganhei massa magra
e oscilo na casa dos 90kg dependendo da época e dos treinos do personal
fitness @guga_dazzoto, mas o detalhe é que mesmo c<span class="text_exposed_show">onquistando
um peso aceitável, um corpo mais saudável e saindo da condição de Obeso
Mórbido Grave; IMC acima de 40; 38% de gordura corporal; e vários
outros problemas como retenção hídrica e metabolismo lento.<br /> <br /> Não
cedi nestes últimos 2 anos aos prazeres (e calorias) que uma McOferta
do Big Tasty com Batata e Coca Cola grandes me traziam, ainda sendo este
último o que mais me enfrenta diariamente. Isso porque a Coca Cola
estava presente em quase todas as minhas refeições e/ou lanches matinais
ou vespertinos. <br /> <br /> Era muito açúcar ingerido! Não sabe então o
que é 'sofrência' de verdade quem ver uma Coca Cola bem gelada e não poder
tomar como faço até hoje.<br /> <br /> Ainda ontem falava escolher que
"difícil" escolher, eu escolhi iniciar uma reeducação alimentar em 16/1
de 2013 e manter uma rotina de exercícios e para 2015 o desafio está à
porta →<br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ironman">#IronMan</a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ironmanfortaleza2015">#IronManFortaleza2015</a></span></span></span><br />
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption" data-gt="{"timeline_og_unit_click":"1","app_id":"124024574287414","action_type_id":"282366618453208","object_type":"instapp:photo","unit_id":"447280888645770","og_ref":"ogexp","is_intentional":"1"}"><span class="text_exposed_show"> <br /> Mas ainda falta 90% para fechar nossa Vakinha:<br /> <a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww10.vakinha.com.br%2FVaquinhaE.aspx%3Fe%3D269714&h=HAQFTqYq5&enc=AZMDezqsewG6Sq360ROKqhDvGczvXPiGmZh4ZACXRqgiFFksOTR8tX59Uy6jAhDOC3ExgsdhOVFzUX-ZHiefUU67NUhuNfbG4W9sXOcQCuD_cGw7dJcfEykSn8oDwHmGbvoU1NwyxUNrnjQodVNJLVmC&s=1" rel="nofollow nofollow" target="_blank"><span>http://</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>www10.vakinha.com.br/</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>VaquinhaE.aspx?e=269714</a><br /> <br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/force"></a></span></span></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-49005394907175436722015-01-25T13:30:00.002-03:002015-01-25T13:30:52.244-03:00Escolha seu difícil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmie7iMRiJnAq6iIgvkz1aqGYECegtFEO4sOnduIUFh_MBu1Tq5U4nZ7lPxv-G-4NjoVt1q8vLmxAYl1ogI9Y5YAVbQHEjGU5Rj9_qq32vQtR_Pf7h-jwTeBuT1MsPpya0FqN-eAV_aIQ/s1600/10922460_881178865235682_3626575008397989953_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmie7iMRiJnAq6iIgvkz1aqGYECegtFEO4sOnduIUFh_MBu1Tq5U4nZ7lPxv-G-4NjoVt1q8vLmxAYl1ogI9Y5YAVbQHEjGU5Rj9_qq32vQtR_Pf7h-jwTeBuT1MsPpya0FqN-eAV_aIQ/s1600/10922460_881178865235682_3626575008397989953_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption" data-gt="{"timeline_og_unit_click":"1","app_id":"124024574287414","action_type_id":"282366618453208","object_type":"instapp:photo","unit_id":"447280888645770","og_ref":"ogexp","is_intentional":"1"}">Ser gordinho é difícil...<br /> Usar EGG (quando acha o TAM) é difícil...<br /> Achar uma roupa legal pra sair é difícil...<br /> Fazer dieta é difícil...<br /> Manter uma alimentação saudável é difícil...<span class="text_exposed_show"><br /> Praticar esportes regularmente é difícil...<br /> Fazer Triathlon é muito difícil...<br /> <br /> ESCOLHA SEU DIFÍCIL!!!<br /> </span></span></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-1903448367471811452014-11-30T22:08:00.002-03:002014-11-30T22:08:39.460-03:00Dica de Leitura | Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5YuZO142dRAB_yM3H0Y5a_ow8hzdK_kX0uFWrbIHze2pxzyRyotzziMDAGQTdqK4k6oCBC2q41Cx_qvygpSX86-X4myi6xEG6FsAIalr_h0fJ8bDJ0T4_o7cGQt-_Vcy014NJnQ6fa8/s1600/10612796_825183084168594_9040650620636878224_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5YuZO142dRAB_yM3H0Y5a_ow8hzdK_kX0uFWrbIHze2pxzyRyotzziMDAGQTdqK4k6oCBC2q41Cx_qvygpSX86-X4myi6xEG6FsAIalr_h0fJ8bDJ0T4_o7cGQt-_Vcy014NJnQ6fa8/s1600/10612796_825183084168594_9040650620636878224_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Concluindo 444 páginas de muito aprendizado com Stephen R. Covey. Um livro que nos faz refletir sobre nossa missão pessoal e externalizarmos nossos princípios maia significativos em todas as áreas de nosa vida.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">O Hábito 01 - Seja Proativo - fala sobre a proatividade, mas não apenas aquela proferida repetidas vezes no ambiente corporativo, mas convida a você olhar para dentro de si e ter liberdade</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> de escolha para os fatos que tornaram paradigma em nossas vidas usando nosso circuli de influência para todas as situações cotidianas.<br /><br />O Hábito 02 - Comece com um objetivo em mente - traz uma reflexão dramática e igualmente importante. Se você morresse hoje, o que seus amigos; familiares; colegas de trabalho; esposo(a)/namorado (a); filhos diriam sobre você em suas mensagens póstumas? Por isso reflete-se aqui sobre a necessidade de uma missão pessoal e escrevê-la e segui-la.<br /><br />O Hábito 03 - Primeiro o mais importante - Nos leva a pensar sobre o que realmente importa e como gerenciar o tempo diferenciando o que é importante e urgente e como podemo planejar melhor o dia a dia, as semanas e os meses.<br /><br />O Hábito 04 - Pense Ganha/Ganha - aqui o autor definir quatro tipos de relações possíveis para indivíduos que pensam:<br />- perde/perde: em resumo são aquelas relações cujo o desdobrar de um conflito de interesse amboa perderão.<br />- perde/ganha: Nesse caso, as pessoas que sempre se auto deploram com frases "eu não contigo", "eu sou um fracasso".<br />- ganha/perde: Sujeito bem brasileiro sob a lei de GERSON "levar vantagem em tudo". Mas os desdobramentos daqui provocam insegurança nas relações com muita falta de confiança entre as partes.<br />- ganha/ganha: O melhor meio de se reolver um conflito ondes todos os envolvidos de alguma forma ganham verdadeiramente.<br /><br />O Hábito 05 - Procure primeiro compreender, depois ser compreendido - Nesse capítulo a palavra de ordem é a EMPATIA e não apenas em se colocar no lugar do outro, mas de ver a partir do outro. A ouvir a partir do outro, denominando a 'escuta empática'. Um exercício muito lega de fazer.<br /><br />O Hábito 06 - Crie sinergia - A sinergia é definida como um "todo é maior do que a soma de todas as partes. Significa que a relação estabelecida entre as partes é, em si e por si, também uma parte." Relata a importância de valorizarmos as diferenças e como cooperação pode gerar muitos bons frutos.<br /><br />O Hábito 07 - Afine o instrumento - um fechamento que nos incentiva a viver de forma equilibrada nos quatro âmbitos de nossa vida, são:<br />- Física: Exercícios; Nutrição; Cuidados com estresse;<br />- Social/Emocional: Ajuda ao próximo; Empatia; Sinergia; Segurança interna;<br />- Espiritual: Clareza de Valores; Envolvimento; Estudo e Meditação;<br />- Mental: Leirura; Visualização; Planejamento; Escrita.</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-22339997302819510362014-11-30T22:05:00.004-03:002014-11-30T22:05:52.010-03:00DICA FITNESS | Bolsas térmicas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ09O-j5aZTRgcn3Glsk0u-oq2TWJh6z2Wx_Vx0TAw0Vk6yDyYPHD4Enz3cjC9V5-agkc884FA1aH9duFKLRkGkUr79aCYF7ZNFEdfmEILZmuxE2StLjRvHsEc-3Q8JrQMxXDoyiN3eLY/s1600/1560563_818372478182988_549583636151824988_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ09O-j5aZTRgcn3Glsk0u-oq2TWJh6z2Wx_Vx0TAw0Vk6yDyYPHD4Enz3cjC9V5-agkc884FA1aH9duFKLRkGkUr79aCYF7ZNFEdfmEILZmuxE2StLjRvHsEc-3Q8JrQMxXDoyiN3eLY/s1600/1560563_818372478182988_549583636151824988_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Defendemos (Nós da </span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ctamacademia" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#CTAMacademia</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">; </span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/nutripoint" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#NutriPoint</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> e</span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/hardness" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#Hardness</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">) que a alimentação é a parte mais importante para quem tem algum objetivo Fitness, seja ele emagrecimento saudável, ganho de massa muscular, treinamento esportivo; treino para competição, etc... E sabemos da dificuldade que é encaixarmos nossa alimentação de casa com o que encontramos na "rua".</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Por isso é uma boa opção, semp</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">re que possível, levarmos então nossa(s) própria(a) refeição(ões). Eu sempre utilizo essas bags térmicas, pra onde vou estou sempre com uma. Dá para conservar o <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/whey" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#whey</a>e/ou sucos da fruta ou mesmo a água geladinhos por muito mais tempo, por exemplo. Ou ainda alimentos quentes separando em compartimentos da própria bolsa.<br /><br />Essa aqui é uma versão simples (e barata) que encontrei no supermercado, mas existem outras marcas e opções no mercado que podem atender suas demandas alimentares.</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-71304263500847829502014-11-30T22:01:00.004-03:002014-11-30T22:01:41.494-03:00Check-List Triathlon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeXidHgwW1GC-3DACqWIPVL6kpDpy8rF-i1FqEVj3CpXdDBWFAygHiXiKs3gPT_9dUSjm6YCb4niE2RnRW6G_9i_md8gSwHgWELrL7NUyB6RqYVE3e1QmnY3F2hB6_CqsbooO5eFAKbrY/s1600/10649690_820428024644100_2006312485922641078_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeXidHgwW1GC-3DACqWIPVL6kpDpy8rF-i1FqEVj3CpXdDBWFAygHiXiKs3gPT_9dUSjm6YCb4niE2RnRW6G_9i_md8gSwHgWELrL7NUyB6RqYVE3e1QmnY3F2hB6_CqsbooO5eFAKbrY/s1600/10649690_820428024644100_2006312485922641078_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Quem tem estudado ultimamente planejamento o item check list, não poderia deixar de fazer o último check antes da prova.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Para quem não sabe o que precisamos em uma prova de triathlon:</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">● Capacete com numeração ✔</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">○ Óculos - Escuro e Natação ✔</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />● Número do peito - 276 ✔<br />○ Sapatilha clipada (bike) ✔<br />● Tênis Corrida ✔<br />○ Meias de Compressão ✔<br />● Touca da prova (cor da largada) ✔<br />○ Viseira ✔<br />● Relógio e Frequencímetro ✔<br />○ Carbo em Gel @nutripointfortaleza✔<br />● Termogênico e isotônico ✔<br />○ Água e Waxy Maize✔<br />● Roupa de compressão @hardnessbrasil✔<br />○ Toalha ✔<br />● Bike (não tá na foto, mas é um item obrigatório e indispensável) ✔<br /><br />Fora os intangíveis como motivação; treinamento; disposição; saúde física e mental; superação; administração do tempo e dos recursos; força de vontade; etc...</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-37510572868920952582014-11-30T22:00:00.001-03:002014-11-30T22:00:21.703-03:00Fitness Bag - Alimentação saudável em todos os lugares<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiheG7YrrBhBYLtfnmagaUCFgzijGnusp3YYaMyPjtJU10OV8H-xqyG80ERZU7RiIkXKFxnbh_02peVJ2U40rxiPFX2Anr6vbP7RKkDIDAZqxQUG60RzpXHyUX2KIKrkKwPI5yvJePxtmo/s1600/10301529_821844087835827_5609535930300227958_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiheG7YrrBhBYLtfnmagaUCFgzijGnusp3YYaMyPjtJU10OV8H-xqyG80ERZU7RiIkXKFxnbh_02peVJ2U40rxiPFX2Anr6vbP7RKkDIDAZqxQUG60RzpXHyUX2KIKrkKwPI5yvJePxtmo/s1600/10301529_821844087835827_5609535930300227958_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Muito feliz com o presente que recebi hoje. O cara que tem cuidado dos meus treinos desde de que comecei meu processo de reeducação alimentar no início do ano passado, o professor e personal fitness Guga Dazzoto da C.T.A.M academia. </span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Uma bag fitness que veio do </span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/bcf2014" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#BCF2014</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">, que tem espaço para 3 potes separados para alimentos quentes, 1 pote superior compartimentado para suplementos (comprimidos; pó</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">; barras de cereais; etc) e bolsas laterais para gelados em squeezes ou isotônicos. Não tem desculpas para não se alimentar direito.<br /><br />Obrigado Gustavo, sem palavras para agradecer!!!<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ctamacademia" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#CTAMacademia</a> Centro de Treinamento Avançado em Musculação</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-2122780473761414062014-11-30T21:58:00.001-03:002014-11-30T21:58:41.463-03:00Mestre ZEN e a bicicleta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOfxacRu_UZPblxFAfEzTyxWVzOQTWGHyu6qBZeYFLJAC_6wulcRYW2RFhyphenhyphenWgKEQWP3wlBfq1JwlW8ptaVgKT34FjSek3SiPukEUJqc-3neWqgxO6PTYYJDJ-1YwnYVksveQ7JqqVr9SM/s1600/10801866_845569448796624_5781448770294251455_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOfxacRu_UZPblxFAfEzTyxWVzOQTWGHyu6qBZeYFLJAC_6wulcRYW2RFhyphenhyphenWgKEQWP3wlBfq1JwlW8ptaVgKT34FjSek3SiPukEUJqc-3neWqgxO6PTYYJDJ-1YwnYVksveQ7JqqVr9SM/s1600/10801866_845569448796624_5781448770294251455_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Um mestre Zen viu cinco dos seus discípulos voltando das compras, pedalando suas bicicletas. Quando eles chegaram ao monastério e largaram suas bicicletas, o mestre perguntou aos estudantes: “Por que vocês anda com suas bicicletas?”</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">O primeiro discípulo disse: “A bicicleta carrega, para mim, os sacos de batatas. Estou feliz por não ter de carregá-los em minhas costas!” O mestre elogiou o primeiro</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> aluno: “Você é um rapaz muito inteligente! Quando você crescer você não andará curvo como eu ando.”<br /><br />O segundo discípulo disse: “Eu adoro ver as árvores e os campos por onde passo!” O mestre elogiou o segundo discípulo: “Seus olhos estão abertos e você enxergará o mundo.”<br /><br />O terceiro discípulo disse: “Quando eu pedalo minha bicicleta eu fico feliz em Nam-Myoho-Renge-Kyo .” O mestre louvou o terceiro estudante: “Sua mente se expandirá com a suavidade de uma roda novamente centrada.”<br /><br />O quarto discípulo falou: “Pedalando minha bicicleta eu vivo em harmonia com todas os seres sensíveis.” O mestre ficou feliz e disse ao quarto estudante: “Você pedala no caminho dourado do bondade.”<br /><br />O quinto aluno disse: “Eu pedalo minha bicicleta por pedalar”. O mestre sentou-se aos pés do quinto estudante e disse: “Eu sou seu discípulo.”<br /><br />Provérbio Zen</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-79282345438180887422014-11-30T21:56:00.004-03:002014-11-30T21:56:42.910-03:00<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdZ763Fd2gFMyKtVSGBBNmBe8mxvP79dWFmuuwMzIt0Y3P3vpf1N-dSOEbyC5-491ANsgwTfxFkf7pAD0Ijihf05GS-xCrfT6tRWORkCAOi-_9-fRqbPQFCg1SpgBu8aKLIZAC7-gJzYs/s1600/10440639_825558090797760_6406284148910263341_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdZ763Fd2gFMyKtVSGBBNmBe8mxvP79dWFmuuwMzIt0Y3P3vpf1N-dSOEbyC5-491ANsgwTfxFkf7pAD0Ijihf05GS-xCrfT6tRWORkCAOi-_9-fRqbPQFCg1SpgBu8aKLIZAC7-gJzYs/s1600/10440639_825558090797760_6406284148910263341_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Quando fiz minha primeira prova de </span><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/triathlon" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#Triathlon</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> em Dez/11 pesando cerca de 120kg, com essa mesma bicicleta que eu tinha comprado à época havia 30 dias e parcelado em 12x tudo pela vontade de fazer um esporte desafiador. Poderia inventar várias desculpas como não ter equipamento (bike), por exemplo.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tinha muito em mente concluir a prova, indepedentemente da colocação, mas não queria chegar em último</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> (risos) embora isso realmente fosse secundário. Conclui a prova em quase 2h (quando o campeão fechou em menos de 1h e a elite fez o dobro do percurso em menos de 2h).<br /><br />Na última prova em Salvador foi muito gratificante fazer a prova em 1:16:14 meu melhor tempo de todos e vê que ainda apesar de ter um longo caminho para fechar abaixo de 1h10min é bacana observar o quanto evoluímos usando uma bike que já não atende às expectativas de performance para baixarmos o tempo.<br /><br />Evolução sem Desculpas!<br />E que venha o <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/sesctriathlonfortaleza" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#SescTriathlonFortaleza</a></span><br />
<br />
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fotopedronascimento" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#FotoPedroNascimento</a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Salvador-Ba Set/2014</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-26424891742926333452014-11-30T21:55:00.001-03:002014-11-30T21:55:19.863-03:00Nosso Instagram @rafael__queiroz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm9HhHUutTYiRU1KImQpr4_taqG-OO6dJbaadiztSvHWoJmGJRs8jcbjB93LEwP9pXoNt5kVra_rPo9THt7kbve1BW6q1rMg4e37CgXuhTzhsyJEuMxp8Ges8BDh7avhCbsUR1w4TImS0/s1600/10593216_826855820667987_7628174739585471184_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm9HhHUutTYiRU1KImQpr4_taqG-OO6dJbaadiztSvHWoJmGJRs8jcbjB93LEwP9pXoNt5kVra_rPo9THt7kbve1BW6q1rMg4e37CgXuhTzhsyJEuMxp8Ges8BDh7avhCbsUR1w4TImS0/s1600/10593216_826855820667987_7628174739585471184_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Porque o primeiro passo para qualquer mudança é o querer mudar!</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Sem "o querer mudar" seus maiores passos sempre serão destinados ao fracasso. Um círculo vicioso onde andamos muito chegando sempre no ponto de partida.</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-48694929531193998452014-11-30T21:54:00.000-03:002014-11-30T21:54:00.438-03:00#AntesEdepois 2012 e 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpOC1vLBk9-IOc-I4KhtXSNiaVBBW-3spYLWTcq9xtg59n3rYT9rUrYbf6UoDQgLAX4Kio2Q_vsDnXBZR1nk88xIDXbmTaKuzWrSFWH9QLNqDLk6Jc1v8Bz00Pu6qRSTM4hXk-I7OU7ps/s1600/10669988_829760113710891_7327716017734491863_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpOC1vLBk9-IOc-I4KhtXSNiaVBBW-3spYLWTcq9xtg59n3rYT9rUrYbf6UoDQgLAX4Kio2Q_vsDnXBZR1nk88xIDXbmTaKuzWrSFWH9QLNqDLk6Jc1v8Bz00Pu6qRSTM4hXk-I7OU7ps/s1600/10669988_829760113710891_7327716017734491863_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">"Há dois tipos de pessoa que vão te dizer que você não pode fazer a diferença neste mundo: as que têm medo de tentar e as que têm medo de que você se dê bem" – Ray Goforth</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Você é o seu principal obstáculo a ser vencido!</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Nesta foto de 2012 em uma festa de final de ano, eu já tinha participado de algumas várias provas, mas sem reflexo algum na alimentação e no corpo como dá para perceber. Daquele </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">momento eu decidi que tudo seria diferente no ano seguinte e que eu precisava vencer a mim, pois eu mesmo era o meu grande obstáculo.<br /><br />Hoje, ex-obeso, triatleta amador, e se Deus permitir, futuro IronMan, trilho passos sem medo de pelo menos tentar fazer a diferença!<br /><br />Contribua também com o <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/projetorafaelironman2015" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#ProjetoRafaelIronMan2015</a><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ironmanfortaleza2015" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#IronManFortaleza2015</a><br />Através do link: <a href="http://www10.vakinha.com.br/VaquinhaE.aspx?e=269714" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>www10.vakinha.com.br/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>VaquinhaE.aspx?e=269714</a></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-26762024520674196452014-11-30T21:51:00.003-03:002014-11-30T21:51:54.331-03:00Um sonho: IRONMAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8u9gRNUwkoSOMR8QZfwPxyfQ9MEas_pF1LC_1fvkznt7ojHJldgKpGTvWZnFhZ-BZT0Dy6E5YB7FKyFQmE-Go9Xn0Xsvb1WuDN70ruvwy3xeBL_6lBlyHiPCs-ydjy0051JuPrzpYoZA/s1600/1441351_844004652286437_3410473475701063208_n+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8u9gRNUwkoSOMR8QZfwPxyfQ9MEas_pF1LC_1fvkznt7ojHJldgKpGTvWZnFhZ-BZT0Dy6E5YB7FKyFQmE-Go9Xn0Xsvb1WuDN70ruvwy3xeBL_6lBlyHiPCs-ydjy0051JuPrzpYoZA/s1600/1441351_844004652286437_3410473475701063208_n+(1).jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Esse é o 'Mdot', símbolo do IRONMAN. É a segunda marca mais tatuada no mundo, perdendo apenas para a lendária marca Harley Davidson. Quem sabe minha futura tattoo</span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Foi muito bom poder participar de pelo menos dois dias (sábado e domingo) do IronMan. Ajudei na marcação dos atletas com as tatuagens temporárias e contribui na largada chegando ao evento as 3h da manhã para receber os atletas na área d</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">as bikes e na transição da natação para os 180km de bike.<br /><br />Assim pude sentir um pouco da atmosfera que envolve todo o ambiente do maior triathlon endurance do mundo ali pertinho de nós, o espírito IronMan estava ali cercando a todos, seja pelo entusiasmo, ou pelo medo, ou ainda pelo nervosismo e ansiedade. Cada atleta reagia de uma forma diferente.<br /><br />Vi um cego terminar a prova. Vi um pai carregar as fotos das duas filhas no clip da bike (para quê um combustível melhor?). Vi amigos se classificarem para Kona. Vi gente aue acidentou um dia antes da prova e mesmo assim não desistiu e largou cheio de arranhões.<br /><br />Vi que para ser um IronMan basta uma vontade incrível de superar seus próprios limites!<br /><br />Muita motivação e uma experiência única para o <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ironmanfortaleza2015" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#IronManFortaleza2015</a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/euvou" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">#EuVou</a> conto com ajuda de todos:<br /><a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww10.vakinha.com.br%2FVaquinhaE.aspx%3Fe%3D269714&h=nAQG3hMtS&enc=AZMXOclNeMv5ilhaIgiSu6P8izjQwQlmBj1LMKg44ZkHUZyNju4mv2rN4McsP-9bd0RSTrxa8jrdM5zfzpwxyW4owT32Od8hSh6rw5cqQRtxkBahTlEoVa1L0hiOpeOGHXEoqQP8aVYPVHokmQoI44_0&s=1" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>www10.vakinha.com.br/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>VaquinhaE.aspx?e=269714</a></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-66038413995979277922014-11-30T21:49:00.004-03:002014-11-30T21:49:31.446-03:00Me sentindo no colegial...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxG_BzrKUtsDk9nAnm-25glu1CImLJOyLAPyAxHLjWcLIb3o3zseNaroJepd_s70ecsly3e-9Uk95OkmAPMWa-xCk8qXTNqjopi3D_iIeN9AK0-8LdEAQ-a_vaoJEto6Ik1QTCsTV2ac/s1600/10815_849143171772585_5800300148575003310_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxG_BzrKUtsDk9nAnm-25glu1CImLJOyLAPyAxHLjWcLIb3o3zseNaroJepd_s70ecsly3e-9Uk95OkmAPMWa-xCk8qXTNqjopi3D_iIeN9AK0-8LdEAQ-a_vaoJEto6Ik1QTCsTV2ac/s1600/10815_849143171772585_5800300148575003310_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Ontem (20/11) realizei a experiência de me deslocar de bicicleta até o meu curso de pós-graduação em um percurso de quase 23km partindo do Conjunto Ceará até a Fanor/Devry. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Relembrei muito da minha época do pré-ginasial (é o novo! Isso entrega muito a idade [risos]) hoje conhecido como fundamental I, onde algumas vezes saía para o colégio próximo umas quatro quadras de casa, </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">sempre sob os alertas e cuidados da minha mãe (que até hoje insiste: - meu filho tome muito cuidado nessa bicicleta), afinal amor de mãe não acaba.<br /><br />Mas o bacana é ver que hoje diante das transformações e as diversas inovações que ela, a bike, continua uma boa companhia e mais, parece ser uma solução muito poderosa diante do caos da nossa capital alencarina. Em quanto de carro eu levava 1:30h ou até mais para realizar esse percurso, de bicicleta foi possível diminuir o tempo para um pouco mais da metade, sem estresse, sem poluir, ganhando em saúde, sem gastar com gasolina de R$ 3,17 o litro e muito melhor que depender dos coletivos que além da demora, só em 2014 foram registrados mais de 1500 assaltos à ônibus só em Fortaleza (segundo CE TV de hoje 21/11), ou seja, um grande perigo nos dias atuais.<br /><br />O ponto negativo, se podemos dizer assim, é que ao chegar na faculdade, percebi centenas de carros devidamente estacionados, dezenas de motos igualmente guardadas e UMA ÚNICA BICICLETA, a minha, que infelizmente não há lugar próprio para colocar as bikes, ainda bem que tive a sorte de contar muito com a gentileza de um segurança que permitiu prendê-la ao portão próximo ao lugar onde ele estava de guarda. O outro ponto é que o local não disponibiliza para os alunos vestiário com chuveiro que tive improvisar, para trocar de roupa e assistir normalmente a aula. Mesmo uma grande instituição, não pensou ainda numa estrutura mínima para que os alunos possam ir para aula também de bicicleta.<br /><br />E é assim, com dificuldades que a gente não deixa de levantar a bandeira das bicicletas, sabemos que há um longo caminho a percorrer, mas é um pouquinho que cada um faz que teremos uma cidade com um bicicleta a mais e um carro a menos nas ruas.</span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-52764961264247478732014-11-30T21:47:00.002-03:002014-11-30T21:47:21.025-03:00A VIDA SOBRE DUAS RODAS NEM SEMPRE É FEITA SÓ DE FLORES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir78-X1MfPQ-jrNha4nM3DNYntjKltePOGGJgrBG_cIJDJwra5ckGZJAgOsThPW-D9t0_t-h9i_xXNrXHYZD_wmvOA1-u3AYapOYEyoFtbZVwBs7StfMdVTEzqcJ1uz3qg9WXiltWdhZs/s1600/10734131_850996081587294_4648029456450554096_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir78-X1MfPQ-jrNha4nM3DNYntjKltePOGGJgrBG_cIJDJwra5ckGZJAgOsThPW-D9t0_t-h9i_xXNrXHYZD_wmvOA1-u3AYapOYEyoFtbZVwBs7StfMdVTEzqcJ1uz3qg9WXiltWdhZs/s1600/10734131_850996081587294_4648029456450554096_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Hoje (26/11) mais do que nunca tenho muito a agradecer a Deus pelo grande livramento que tive nessa noite quando saía para meus treinos.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Estava em uma subida na Perimetral quando na ânsia de pegar o sinal verde um caminhão em alta velocidade passa colado em mim, mas sem maiores "problemas" - afinal isso me ocorre todos os dias, já que ninguém respeita a distância 1,5M determinada pela legislação em vigor - Acontece que era desse<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">s caminhões bem altos. Do nada senti um galho na cabeça, um puxão no pescoço e a minha bicicleta desgovernada que só consegui quase caindo alguns metros a frente e só então consegui entender o ocorrido.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
A prióri pensei que o dito caminhão havia derrubado um galho e na queda tivesse enganchado na bicicleta, mas na verdade ele saiu arrastando um fio de um poste, que se enroscou no meu pescoço causando queimaduras leves pela fricção (foto) do arrasto e enganchou na bicicleta quebrando algumas peças.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
A Graça Divina foi muito grande, pois poderia ter havido uma degola ou ser um fio energizado ou ainda um carro logo atrás ter me atropelado quando perdi o controle da bike quando os fios se engancharam em mim.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Os prejuízos maiores foram um pescoço e perna ralados e uma pancada na mão e no joelho esquerdos.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Mas estou muito feliz - apesar de assustado - porque pude ver a Mão de Deus me protegendo.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
"Rendei Graças ao Senhor, porque Ele bom. Porque suas misericórdias duram para sempre!".</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-2380523988192411222014-09-14T22:41:00.001-03:002014-09-14T22:58:22.013-03:00Quem disse que homem não chora?!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrrzvMsWfWeICyHEvbXMr3llDjld4jnoihsXnV6dS3ykOoQGSk36CgCW1rQ1m7LftPWjZq_NWXOQFIOrS-gktV_Q6Hm6O8vzJu4Q-dTRDiWabC-vZeJJR5g11IlLtSKoUaLCH5Dbi5PUE/s1600/desktop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrrzvMsWfWeICyHEvbXMr3llDjld4jnoihsXnV6dS3ykOoQGSk36CgCW1rQ1m7LftPWjZq_NWXOQFIOrS-gktV_Q6Hm6O8vzJu4Q-dTRDiWabC-vZeJJR5g11IlLtSKoUaLCH5Dbi5PUE/s1600/desktop.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Quem disse que homem não chora?!<br />
<br />
Hoje foi um dia incrível onde consegui conclui a minha primeira Meia Maratona no 5º Circuito de Corridas da Farmácia Pague Menos - etapa Fortaleza. A prova que acontece de forma consecutiva há 5 anos e venho participando efetivamente desde a 2ª edição. Em 2011 e 2012 foram provas de 5km, sendo que especialmente que na segunda edição do evento foi a meu segundo evento de corrida de ruas. Já em 2013, um pouco mais magro, com aproximadamente 99kg eu resolvi participar da prova de 10km.<br />
<br />
Na prova deste ano, resolvi participar da Meia Maratona, prova que tem percurso de 21km. Depois de algumas semanas convalecendo de algumas enfermidades, estava ainda muito receoso em participar de uma prova tão dura que circulou por diversas ruas da nossa linda Fortaleza. A prova foi organizada, apesar de um pequeno atraso na largada. Tudo foi bem, incluindo a minha própria perfomance que se manteve dentro da média. No kilômetro 11, onde o circuito encontrava com os demais atletas que fazim o percurso de 10km, pensei seriamente em desistir e fechar a prova em 14km aproximadamente, mas perto da decisão resolvi encarar realmente os 21km como havia me proposto.<br />
<br />
Assim vieram os quilômetros 15, 16, 17 e começou a pegar justamente no retorno. No quilômetro 18 passei a senti intensas dores nas duas panturrilhas que ainda podia ser controlado pela pisada e a velocidade, mas durou pouco próximo ao quilômetro 20, em que as dores se intensificaram muito. O segredo foi manter a concentração na prova e focar na chegada já que faltava pouco mais de 1km.<br />
<br />
Foi assim que consegui chegar, mancando um pouco, com muita dor nas pernas e muitas lágrimas, não pelas dores em si, obviamente, mas muito pela superação de conseguir fechar minha primeira Meia Maratona - 21km - em uma 1h 56min. Vem um filme imenso na cabeça, há quatro anos eu era um obeso mórbido grave, pesando mais de 136kg e totalmente sedentário. Hoje, pesando 86kg, atleta amador e fechando uma Meia Maratona.<br />
<br />
É, homem chora sim, ainda mais quando se tem um bom motivo e superar-se é sempre um desses.rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-2645988958473728632014-08-02T19:53:00.001-03:002014-08-02T19:55:15.871-03:00Novos hábitos para uma vida mais saudável<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsJSPycaiEI-ewwXujXVKsOLbcsWZpCOzBCEM53M62aKPd1Kv37a3HlrhGUetN0dO7-DG-khY-n9R5LQKo7wa8Uzy8mucNjmIdfFRME1xAyDEqa_tyYwRQCxxKgPgC19F5EsqlXkuHHA/s1600/10499178_253404278186679_92160461_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsJSPycaiEI-ewwXujXVKsOLbcsWZpCOzBCEM53M62aKPd1Kv37a3HlrhGUetN0dO7-DG-khY-n9R5LQKo7wa8Uzy8mucNjmIdfFRME1xAyDEqa_tyYwRQCxxKgPgC19F5EsqlXkuHHA/s1600/10499178_253404278186679_92160461_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Foto
(esq) da festa de final de ano em 2009. Mais de 136kg, camisa extra GG,
calça tam 54 com elastano e um copo de cerveja na mão, comemorando com
muitos salgadinhos. </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Três meses mais tarde (março/10) iniciaria um processo de mudança para
foto (dir) começando com a natação no Sesc; na #CTAMacademia foi em
Out/10 (até hoje tenho a primeira ficha); corrida em abril/11 e
triathlon em Nov/11 já com 122kg.
Foto (jun/14) da direita, congresso técnico do Triathlon em Belém,
camisa tam 'M', short tam 40; 88kg e um copo de Whey me esperando,
comemorando a chance de disputa uma prova em outro estado. </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Novos hábitos e atitudes diferentes fazem parte de ingredientes
necessários para as mudanças que você quer ter/ver.
Em 2015 o foco é o #IronManFortaleza com 3,8km; 180km e 42km no projeto
#IronManFortaleza2015 Será que eu chego lá? </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Você pode ajudar também:</span></span><br />
<a href="http://www10.vakinha.com.br/VaquinhaE.aspx?e=269714" target="_blank"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".d.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">http://www10.vakinha.com.br/VaquinhaE.aspx?e=269714 </span></span></a>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-45659388934905758182014-08-02T19:50:00.004-03:002014-08-02T19:50:36.862-03:00Os bombados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-cl6nf0hQMwfP2bF5SQr2MjamoxOrkgVNfucUDtLKkc_yG_2DCxSx8LJi23_zzBZzpfYdoDkpiP2HWObMuN9x5IbYol-vH3fefFc1V-fK4nNcY1q4DJvokEyocFjWq_JS6-dP-ZnQzZg/s1600/10535001_531018037025502_1663039577_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-cl6nf0hQMwfP2bF5SQr2MjamoxOrkgVNfucUDtLKkc_yG_2DCxSx8LJi23_zzBZzpfYdoDkpiP2HWObMuN9x5IbYol-vH3fefFc1V-fK4nNcY1q4DJvokEyocFjWq_JS6-dP-ZnQzZg/s1600/10535001_531018037025502_1663039577_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Nos
chamam de bombados. E eu digo:
#SabeDeNadaInocente </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Outro dia eu vinha na minha rua depois da minha corrida de 13km que
perpassa por todas as etapas do Conj. Ceará, e após o treino estava
tomando um Isotônico, quando o cara me viu, gritou: "Tomando bomba né!?
Por isso tá com esses 'brações'! </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Sabe, dá vontade de sair na "voadora"...
rsrsrs
É triste ver que alguns associam pessoas que treinam duro,
disciplinadamente, com objetivo de dar qualidade muscular ao corpo
àquelas que se utilizam das verdadeiras bombas como anabolizantes e
esteróides, para conseguir seus resultados (falsos, mas rápidos). </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Ela (</span><a data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.1" href="http://instagram.com/djaneirondazzotto">@djaneirondazzotto</a><span data-reactid=".0.0.1.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.2">)
treina 💪 há mais de 10 anos. Eu estou com 4 anos de treino💪. Mais do
que ninguém, mais o quanto possa alguém supor ou imaginar, sabemos
quanto custa cada quilo de massa magra ganho, cada gota de suor
derramada e quanto de abnegação precisamos para conquistar cada
centímetro de músculo. Se treinar duro, com foco e disciplina e
alimentar-se adequadamente é ser bombado, então bem vindo ao clube!
Treine mais e fale menos!</span></span><br />
<br />rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-512895529252913442014-08-02T19:48:00.002-03:002014-08-02T19:48:28.733-03:00Preto para emagrecer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1PzgysqRd7RV9zHmH2H7vcCvbzs1-EMIMRyVJozuuN8O-9gsvckmbtil_zUjgAdnQ07yXst9SbSPvJ_WTlBAdIurPj_AJJjx5I0MvXbTIJvsrIFgFHVqDZYzDXXA3oj1YtNBvkgeN9JQ/s1600/10549657_734290843285394_1801250263_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1PzgysqRd7RV9zHmH2H7vcCvbzs1-EMIMRyVJozuuN8O-9gsvckmbtil_zUjgAdnQ07yXst9SbSPvJ_WTlBAdIurPj_AJJjx5I0MvXbTIJvsrIFgFHVqDZYzDXXA3oj1YtNBvkgeN9JQ/s1600/10549657_734290843285394_1801250263_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0"> O
gordinho da esquerda aí vestia muitas roupas pretas. </span></span><br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Se tava na praia,
preto. Festa de casamento/aniversário, preto. </span></span><br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Roupa para o trabalho,
preto. </span></span><br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Ir para o cinema, preto. </span></span><br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Sair debaixo do sol escaldante do Ceará,
lá estava, de preto. </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">96% das minhas roupas eram pretas ou em tons
escuros.
Meu filme seria então, certo!? 'MIB homens de preto', não!
Seria melhor o filme 'A espera de um milagre'. Isso porque todo mundo
diz que preto emagrece. Emagrece mais não faz milagre! </span></span><br />
<br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0">Olha aí a foto de
2010 na praia - todo de preto - e aproximadamente com 27kg só de
gordura abdominal. Não tinha roupa preta que desse jeito. </span></span><br />
<span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1"><span data-reactid=".5.0.0.0.0.0.0.1.0.0.0.0.1.2:1.0"><br /></span></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-14257304689255906202014-08-02T19:46:00.000-03:002014-08-02T19:46:10.943-03:00Um dia pra entrar na história<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mxBffFkjh7x3z5RYk_NljpTBtk8azLRBXNoHE-1lgcbN3gX-UL_EVQRG_fzVur2JQmCeNDAXpwesDz8rryt6Y60e3PyZG7KSTyn2poeptlxdV2MOpCl3iMHmm_SAa-9HfhhNjS0ofeU/s1600/10532559_792583920761844_448250075994513279_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mxBffFkjh7x3z5RYk_NljpTBtk8azLRBXNoHE-1lgcbN3gX-UL_EVQRG_fzVur2JQmCeNDAXpwesDz8rryt6Y60e3PyZG7KSTyn2poeptlxdV2MOpCl3iMHmm_SAa-9HfhhNjS0ofeU/s1600/10532559_792583920761844_448250075994513279_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Um dia pra entrar na história na prova realizada hoje a 2a Etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico.<br /> <br /> A prova que tem as distâncias de:<br /> 1500m de natação;<br /> 40km de pedal; <br /> e 10km de corrida. <br /> <br />
Na última prova realizada em maio deste ano, falei da minha
insatisfação em concluir a prova com 3:04:46, mas fazendo um excelente
pedal, tive a infelicidade de 'quebrar' na corrida, aumentando
consideravelmente meu tempo o que frustou meus objetivos de concluir a
prova para abaixo de 3h.<br /> <br /> Fiquei realmente abatido e bastante
chateado com esse resultado. Mas claro que para quem enfrentou o desafio
de perder 50kg, não iria ficar cabisbaixo eternamente, fomos a traz do
prejuízo aumentando o volume de treinos de bike e a intensidade das
corridas, além de incluir mais treinos de transição também. Focamos uma
estratégia de alimentação e suplementação pré-prova o que pareceu bem
eficiente hoje.<br /> <br /> Tínhamos uma meta de algo em torno de 2:54:00 a
2:59:00 e para nossa surpresa... 2:45:48, um tempo muito além das
expectativas. Uma prova que como pode ver no relógio perde-se até
3000kcal, ainda mais nas condições bem adversas em relação a ultima
prova já que aumenta-se os ventos e o sol não da uma trégua nessa época
do ano.<br /> <br /> Agradeço primeiramente a Deus pelo aprendizado, pois
como falei na última semana é 'apanhando' que se aprende. Porém "Quem
semeia com lágrimas, com alegria colherá" Sl 126:5. À minha família que é
base da minha construção, do meu ser. Aos amigos, familiares e vocês
que estão sempre por aqui nos incentivando. Em especial Joelmar, Heraldo
e @mazioneiborges que foram hoje lá nos prestigiar. <br /> <br /> E também àqueles que estão na lida diária e sem eles não teria resultados:<br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ctamacademia">#CTAMacademia</a> Que já elaboraram um treino focado para não haver o mesmo problema da prova anterior.<br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/nutripoint">#NutriPoint</a> (<a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003005306670" href="https://www.facebook.com/nutripoint">NutriPoint Nutrição Saúde</a>) Cuidando sempre da minha suplementação de olho na qualidade;<br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/hardness">#Hardness</a> (<a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100006705512066" href="https://www.facebook.com/hardness.hardness">Hardness Brasil</a>) Que tem cuidado dos meus equipamentos.<br /> <br /> E que venha o <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ironmanfortaleza">#IronManFortaleza</a>. <br /> <br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/triathlon">#triathlon</a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/nadapedalacorre">#nadapedalacorre</a>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-59699350086502881232014-02-06T17:49:00.000-03:002014-02-06T17:49:14.484-03:00Homem de 104 anos diz que a natação é a chave para longevidade.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkLskkLuJbH5RpjR6Ap2-sjL95NLHvpeS95EouymYTwnLZcw40lRGEVZSmnK6m21cAn65ahMO7KmxO-sWPLBWwchTi7T2iVOKDkplFpzx0LI64bORFYfzxYmZyjfZ1ylVTlkrlWnjsUuw/s1600/Timmerman+(640x427)+(425x284)+(425x284).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkLskkLuJbH5RpjR6Ap2-sjL95NLHvpeS95EouymYTwnLZcw40lRGEVZSmnK6m21cAn65ahMO7KmxO-sWPLBWwchTi7T2iVOKDkplFpzx0LI64bORFYfzxYmZyjfZ1ylVTlkrlWnjsUuw/s1600/Timmerman+(640x427)+(425x284)+(425x284).jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />Winnipeg - O canadense Jaring Timmerman diz que os benefícios da natação têm um importante papel em sua longevidade e excelente saúde através de sua vida. Aos 104 anos o nadador de Winnipeg ganhou as manchetes novamente na última semana quando se tornou oficialmente o mais velho nadador Master do mundo.<br /><br />"Não há dúvida, definitivamente, a natação me manteve em forma" diz TImmerman, que espanta com suas conquistas esportivas e a lucidez.<br /><br />"Este é um esporte que requer o uso de todos os músculos do seu corpo. Eu pensei que seria bom para mim e algo para fazer. É divertido ganhar todas as medalhas e dar todas para meus netos. É um desafio para mim. É por isso que faço".<br /><br />Ele começou a competir na natação aos 79 anos quando sua esposa recomendou ele entra na competição de Olímpica Sênior quando residia no Arizona. Ele relutou primeiramente quando falou em nível de competição.<br /><br />"Esses estavam todos os caras que foram estrelas na faculdade, nadando toda a sua vida, eu senti que eu não tinha a menor chance", disse Timmerman. "Mas depois de muita insistência da minha esposa, vejam só eu tenho o ouro nos 200m livres. Eu não acreditava."<br /><br />Timmerman sempre gostou de nadar ao longo de sua vida, mas a um nível recreativo em riachos, rios e piscinas comunitárias na sua juventude e no Lago Winnipeg* mais tarde. "Sempre que eu tinha a chance de nadar eu fazia ", disse ele.<br /><br />Desafios para Timmerman não é estranho. Na Segunda Guerra Mundial, ele foi um navegador de bombardeiros sobre Lancaster visando ferrovias, depósitos de petróleo e outros pontos-chave na Alemanha. Ele voltou para casa sem nenhuma lesão grave e passou a ter uma carreira de sucesso, principalmente nas Empresas Grain Insurance e Guaranty Co. em Winnipeg, onde ele iria se aposentar como presidente e gerente geral. <br /><br />Na competição de Masters do Canadá em Winnipeg Timmerman concluíu o nado estilo costas de 50 metros e nado estilo livre 50 metros. Ele fez um recorde mundial para ambos os estilos nesse evento em sua categoria (105 a 109 anos). Timmerman faz 105 anos agora em fevereiro.<br /><br />"Decidi que essas são provavelmente as minhas últimas provas", disse ele sobre o evento dos Masters. "Mas quem sabe?"<br /><br />Bruce, filho de Timmerman, resumiu o sentimento de espectadores no Campeonato de Masters em Winnipeg: "As pessoas sentiram que tinham acabado de presenciar um milagre."<br /><br />* O Lago Winnipeg ou Vinipegue é um grande lago localizado próximo ao centro geográfico da América do Norte, no Canadá, província de Manitoba. Possui uma área de 24 400 km² de área. Fica a cerca de 55 km a norte da cidade de Winnipeg. Wikipédia<br />Área: 24.514 km²<br />Elevação à superfície: 217 m<br />Comprimento: 416 km<br />Província: Manitoba<br /><br />Fonte: https://www.swimming.ca/NewsArticle.aspx?newsid=4011rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-2773032666933948622014-02-02T01:26:00.000-03:002014-02-05T22:24:13.357-03:00Ex-obeso consegue perder 45 kg com dieta e reeducação alimentar<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyuw_PtlWBUvDBo7c-WKQoVmT9Ek5-_hQkauXddPGP5coKZwwbHNyT7XIqmDvgOL9GqrJeBgUNoRQ1XzlULjQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Q12J6ov4kbhz9yDLqM1kS4iXhVNyDl91OGnyHz0Z6a1T7sTKAp9_0q_tcglKCB9PjarkaYnPUcPryryDi5C53NM1jci4tq0VnthG-wDD-FfIAB1thOc9Ny3YZH6Mgp-X_ZiywXDN3PA/s1600/IMG_7037.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Q12J6ov4kbhz9yDLqM1kS4iXhVNyDl91OGnyHz0Z6a1T7sTKAp9_0q_tcglKCB9PjarkaYnPUcPryryDi5C53NM1jci4tq0VnthG-wDD-FfIAB1thOc9Ny3YZH6Mgp-X_ZiywXDN3PA/s1600/IMG_7037.png" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Minha participação no programa Pode Contar da NordesTV com a Maisa Vasconcelos, falando sobre reeducação alimentar e esportes. Como foi possível perder 45 kg (136kg para 91kg) somente mudando os hábitos alimentares e praticando (muitos) exercícios. Do sedentarismo a atleta amador nos esportes de Ciclismo, Musculação, Natação, Triathlon, Aquathlon e outros.<br />
<br />
O convite para reportagem surgiu depois da matéria lindíssima da Jornalista Hayanne Narlla do Jornal Tribuna do Ceará (<a href="http://tribunadoceara.uol.com.br/noticias/fortaleza/ex-obeso-festeja-perda-de-peso-apos-um-ano-sem-fast-food-e-refrigerante/" target="_blank">confira aqui</a>), que viu o Post aqui no blog sobre 365 dias sem refrigerante e FastFood.<br />
<br />
Quem me assiste na TV ou me acompanha nas redes sociais não imagina o quanto foi difícil. A mudança só acontece quando realmente estamos dispostos a fazer as coisas de modo diferentes. É preciso muito mais do que força de vontade. Você precisa saber exatamente onde quer chegar. Estabelecer prazos, metas e acompanhar os resultados. Não ficar preso ao peso da balança, mas se atentar para seguir corretamente suas metas e conquistar seus objetivos. Uma dieta nem sempre é fácil e os primeiros resultados demoram demais a chegar, por isso muita gente desitir no meio do caminho e é claro que não sou de ferro e passei igualmente por estes momentos, mas o foco e o resultado que eu queria obter estavam em mente de forma forte.<br />
<br />rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690024837691508316.post-4723143499406232912014-02-02T01:08:00.001-03:002014-02-10T11:14:13.380-03:00De Sprint em Sprint<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ewB2prxHIQW9D2bjnXC3DHmT1fM-PZDhBvl4JyCWySWQitlJHh5ZsgQSyQi2Oelih_SiaOeeUuSnXzrrrJ6Gz5HYRiTMywgq-Nlgs7Rp_-ohZkpVK_mt4bzhYNejTepx7YuRJ7FJqzY/s1600/1618657_703966306290273_974799095_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ewB2prxHIQW9D2bjnXC3DHmT1fM-PZDhBvl4JyCWySWQitlJHh5ZsgQSyQi2Oelih_SiaOeeUuSnXzrrrJ6Gz5HYRiTMywgq-Nlgs7Rp_-ohZkpVK_mt4bzhYNejTepx7YuRJ7FJqzY/s1600/1618657_703966306290273_974799095_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_52edc4401556c1c68156431">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_52edc4401556c1c68156431">
Hoje
finalizando mais uma prova Sprint Triathlon.Uma prova duríssima sob um
forte sol e com a largada atrasada por conta do fechamento da via para a
realização do evento, foram alguns dos ingredientes do Triathlon hoje.
Houveram alguns atletas inclusive que passaram mal por conta do forte
calor, mas o atendimento médico foi rápido e o evento grandioso. A
Natação mesmo já denunciava que a prova não seria nada fácil.<br />
<br />
Não fiquei satisfeito com o tempo total, mas tendo em vista <span class="text_exposed_show">a
mudança do percurso que ganhou duas subidas a mais e uma delas contra o
vento, o tempo de conclusão de prova ficou dentro da margem tolerável. É
preciso mais e mais treinos para chegarmos juntos aos grandes.<br /> <br />
Não posso deixar de citar os incentivos de cada um de vocês! Cada vez
que me vem à mente o pensamento de desistir, lembro do seu recado, do
seu incentivo. Me sinto representante de muitos dos nosso bravos
guerreiros cearenses, que não importa a dificuldade, nao desistimos
nunca!<br /> <br /> Por fim agradeço muito o apoio da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003005306670&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/nutripoint">NutriPoint Nutrição Saúde</a>, a suplementação tem sido uma forte aliada. Meus agradecimentos as meninas da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100006705512066&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/hardness.hardness">Hardness Brasil</a> (<a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100000110751782&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/djane.dazzotto">Djane CN</a> e <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100000520167760&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/karine.bastos.3975">Karine Bastos</a>)
que têm apoiado e preparado um material com exclusividade para este
pequeno triatleta, pena que não ficou pronto para hoje. E a pessoa
responsável pelo meus treinos o professor <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100002491898103&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/guga.dazzoto">Guga Dazzoto</a> do Centro de Treinamento Avançado em Musculação (C.T.A.M.)</span></div>
<span class="userContentSecondary fcg"></span>rafael||queirozhttp://www.blogger.com/profile/18255184772260450126noreply@blogger.com0